乾燥肌 原因

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乾燥肌の原因って知っていますか?
原因をチェックして、今日からできる乾燥肌対策をまとめてみました。

乾燥肌に悩んでいる方は早速実践してみてくださいね。

乾燥肌の原因は?

間違ったお手入れは乾燥肌を加速させる

洗顔やメイク落としのクレンジングが強すぎると肌に必要な皮脂まで洗い流すことになって乾燥肌を加速させる原因になります。

また、リンパマッサージもぐりぐりと強い刺激を与えてしまうと乾燥肌がひどくなることもあるので注意が必要です。

紫外線や生活環境から乾燥肌になる

冬場の室内は湿度が40%以下になることも多く乾燥しやすい生活環境になります。

また、夏場などは紫外線の影響を受けやすく、バリア機能が低下することで水分が蒸発しやすく乾燥肌を加速させます。

生活習慣の乱れは乾燥肌の大敵

不規則な生活習慣や食生活の乱れは、肌に十分な栄養が不足したり、肌のターンオーバーを乱すことで乾燥肌の原因に。

過度なストレスもホルモンバランスの乱れや肌の免疫機能を低下させるので乾燥肌を加速させます。

今日からできる乾燥肌対策

肌にやさしいお手入れを心がける

できる限り刺激の少ない洗顔料やクレンジングを使って必要以上に皮脂を洗い流さないようにします。

朝は洗顔料を使わずにぬるま湯でやさしく洗い流すぐらいでもいいでしょう。肌の状態を見ながら調整してみてください。

マッサージをする場合は決してゴシゴシこすることは避けてください。

加湿器で湿度をコントロールする

肌の乾燥を防ぐには、60%~65%の湿度が理想的。湿度が低くなりやすい季節には、加湿器で湿度をコントロールしましょう。

紫外線対策もしっかり

紫外線は1年中降り注いでいます。夏以外の季節にも紫外線対策をしっかりすることで肌のバリア機能の低下を防ぎます。

肌のバリア機能がしっかり機能することで水分の蒸発を防いで乾燥肌対策に効果的です。

生活習慣を改善する

生活習慣を改善して、バランスのとれた食事や睡眠を心がけることで肌のターンオーバーも整って乾燥肌を防ぎます。

ストレスも上手く発散することで肌の免疫力もアップして肌に良い影響を与えます。

保湿効果の高いコスメでお手入れする

乾燥肌の方は自分に合った保湿効果の高いコスメを見つけることも大切です。毎日のお手入れがしっかり出来ると乾燥肌も大きく改善します。

保湿効果の高い、ヒアルロン酸やセラミドがたっぷり配合されたコスメがおすすめです。

乾燥を防ぐおすすめの食品

ビタミンA

ビタミンAには、皮膚や粘膜を丈夫にして抵抗力を高めます。また天然保湿因子の生成も活性化する働きもあります。

ビタミンAを多く含む食品・・レバー、うなぎ、乳製品、卵など

ビタミンB2、B6

ビタミンB2とB6は肌の代謝に重要な栄養素です。肌のターンオーバーを正常に整えます。

ビタミンB2 を多く含む食品・・レバー、うなぎ、乳製品、納豆など
ビタミンB6 を多く含む食品・・かつお、まぐろ、レバー、バナナなど

ビタミンC

ビタミンCは、コラーゲンの生成や活性酸素を除去するなどの効果が期待できます。

ビタミンC を多く含む食品・・ピーマン、ブロッコリー、レモン、イチゴなど

まとめ

乾燥は様々な肌トラブルの原因となります。毎日のお手入れが乾燥肌を悪化させている場合もあるので気を付けたいですね。

今日からできる乾燥対策の中から1つでもいいので実践してみてください。

毎日続けることで少しでも肌の乾燥が改善するといいですね。

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